Matin
4 rounds :
5 x one-handed snatch 65 lbs.
5 x one-handed push jerk 65 lbs.
5 x one-handed deadlift 65 lbs.
rounds 1 et 2 main gauche
3 et 4 main droite
Soir
TABATA sur les hormones
8 intervalles de chaques exercices avec un ratio de 20 secondes de travail suivi de 10 secondes de repos en continu. Calculez le nombre de répétitions faites à chaque intervalles et 1 point pour chaques répétitions. Pas de pause entre les exercices.
Jumping Squats
GHD Sit-ups
Clapping Push-ups
Chest-to-bar Pull-ups
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