050811

Warm-up
ROM - Course 800 m. - 21-15-9 Wall ball et burpees

Strength :
Back Squat 10-8-6-4-3-3-3
155-175-185-195-205-215-225

Stamina
15 Back Squat @ 90% du 3RM (225) donc 202.5*
200 m. lunge
Hip mobility drill

*arrondi à 205

Feeling = excellent pendant la force et le stamina. workout avec skins