130811

Pré-WOD
4 turkish get up avec kettlebell 50 lbs.

WOD
21-15-9
Deadlift 225 lbs.
Box Jump
Pull-ups

Temps : 10 mins. 59 secs.

Anne
WOD :
3 rounds for time of :
10 burpees (kettlebell lateral hops)
15 thrusters 45 lbs.
1 longueur en brouette

Temps : 24 mins. 46 secs.