241012

Force : 21-15-9
Élisabeth break down
Deadlift-HPC-FS
Ring Hold 2sec.- Dip down - Hold down 2 sec. - Dip up

WOD :
150 Squats 3:12

221012

WU
100 Squats
1000 m. rameur
100 Squats

Force : Press
135#

WOD :
7 rounds
7 TGU db 60#
7 box jump 30"
7 OH lunges 45#
7 HSPU

39:06