08-07-2013

Bench Press
à la minute pendant 10 min.
3 reps
(155#x3-135#-145#x5)

6 Rounds
5 Power Snatch 95
5 Burpees
4 min. 55 sec.

06-07-2013

Deadlift 3 reps
à la minute pendant 10 min.
à 275#

30 pull-ups stricts
40 push-ups
50 sit-ups

03-07-2013

Front et Back Lever
Travail sur les paralettes
et Hanstand

02-07-2013

Lundi le 01-07-13
Début du "I cry for july"

Back Squats
10 rep à 135#
9 - 155
8 - 165
7 - 175
6 - 185
5 - 195
4 - 205

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Mardi le 02-07-13
2e journée - décisive

Press
3 rep à la minute pendant 7 minutes de 115#

30 Chin-ups

3 x tour du bloc avec 1 min. de repos
1 : 31
1: 44
1: 50